ท่าออกกำลังกายบริหารหลังแขนกระชับ แบบง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แม้ดูเหมือนจะเป็นท่าง่ายๆ แต่อยากให้ลองเปิดคลิปและทำจนจบ รับรองว่าเมื่อยแขนแน่นอนค่า
ท่าออกกำลังกายบริหารหลังแขนกระชับ แบบง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แม้ดูเหมือนจะเป็นท่าง่ายๆ แต่อยากให้ลองเปิดคลิปและทำจนจบ รับรองว่าเมื่อยแขนแน่นอนค่า
วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี มาฝากค่า คลิปนี้เป็นท่ายืน ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกตามได้ง่ายๆเลย ทำวันละ 4-5 รอบ รับรองค่าว่าหุ่นของเราจะผอมลง ฟิต และแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน สู้ๆค่าทุกคน
มาแล้วมาแล้ว 10 ท่า บอดี้เวทผสมคาดิโอ ที่ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง ทั้งแขน ขา ก้น หน้าท้อง ให้กระชับ แบบไม่ต้องง้อยิม
สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายและไม่รู้ว่าควรจะต้องเตรียมตัวยังไงดี
สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคนวันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกาย ที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้านมาฝากกันอีกแล้ว ซึ่งวันนี้จะมีทั้งหมด 5 ท่า โดยแต่ละท่าใช้เวลาเพียงท่าละ 2 นาทีเท่านั้น รับรองทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้นแน่นอน เอาหละมาดูกันเลยดีกว่า
หลายคนใฝ่ฝันอยากจะมีหน้าท้องที่สวยงาม ใส่เอวลอยหรือบิกินี่ได้ไม่อายใคร วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีที่จะลดพุงจากย้อยๆให้เรียบแบนกระชับกันค่ะ โดยวิธีที่จะเปลี่ยนพุงย้วยๆให้เฟิร์มนั้นต้องประกอบด้วย 2 อย่างหลักๆ นั่นก็คือการลดไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ
สวัสดีค่าสาวๆทุกคน วันนี้บุ๊คจะมาพิสูจน์ประเด็นที่หญิงสาวอย่างพวกเราโดนโจมตีมาเยอะ โดยเหล่าพวกผู้ชายมักพูดว่า การเดินช้อปปิ้งของพวกเรานั้นไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยนอกจากเสียเงินและเสียเวลา
วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายลดพุงแบบฉบับง่ายๆ โดยที่เพื่อนๆสามารถทำเองได้ที่บ้านมาฝากกันค่ะ เพราะหลังจากที่ได้ดูคลิปวีดีโอสอนท่าออกกำลังกายที่นำทีมโดยเฮียพุฒและพี่เจนี่ ของดัชชี กรีก สไตล์ G10 บุ๊คก็ปิ้งไอเดียที่จะนำเอาท่าออกกำลังบางส่วนจากวีดีโอนี้มานำเสนอให้เพื่อนๆได้ออกกำลังกายไปด้วยกัน
สาวๆหลายคนคงจะมีปัญหาเรื่องอยากผอม แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร ต้องใช้เวลาออกนานแค่ไหน? ต้องทานอาหารอย่างไร? ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายทำอย่างไรดี ? มีปัญหาสุขภาพควรออกกำลังกายอย่างไรดี ? วันนี้บุ๊คเลยจะมาแนะนำ Curves Fitness ฟิตเนสแนวใหม่สำหรับผู้หญิงในยุคที่เร่งรีบ มีเวลาที่จำกัด โดยจุดเด่นหลักๆของฟิตเนสมีดังต่อไปนี้
วันนี้บุ๊คจะนำความสำเร็จในการลดน้ำหนักของเพื่อนๆจากในเพจมาฝากกันอีกแล้วค่ะ โดยเนื้อหาความสำเร็จวันนี้