Saturday, July 12, 2025
VIDEOSWORKOUT

20 นาที คาร์ดิโอแบบง่าย ไม่มีท่ากระโดด

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ท้าทายหรือหนักหน่วงเสมอไปค่ะ วันนี้บุ๊คมีไอเดียง่าย ๆ สำหรับการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในเวลาแค่ 20 นาที โดยไม่ต้องกระโดดหรือใช้แรงมาก 💪 ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายหรือหากิจกรรมที่ไม่กระทบกับข้อต่อ เช่น การออกกำลังกายที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและสนุกสนาน 🎉

กิจกรรมที่เราเลือกมานี้จะช่วยกระชับและลดไขมันในร่างกายได้ดี โดยไม่ทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายหรือเจ็บตัวมากเกินไป 💃 และที่สำคัญยังสามารถทำได้ทุกวัน โดยเฉพาะถ้าใครมีเวลาจำกัด ⏰ แค่ 20 นาทีต่อวันก็พอแล้ว

สำหรับการออกกำลังกายในคลิปนี้ สิ่งที่ทำให้มันพิเศษคือความสนุกและการมีส่วนร่วมระหว่างบุ๊คกับคุณแม่ 👩‍👧 ที่ออกกำลังกายไปด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการยืดเหยียด หรือการเคลื่อนไหวแบบง่าย ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น 🔥

การออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้หมายถึงการฝืนตัวเอง แต่เป็นการทำให้ทุกท่าที่เราทำสนุกและมีความสุข 😄 เพราะเมื่อเราสนุกกับการออกกำลังกาย มันจะทำให้เรารู้สึกดีและยิ่งอยากทำต่อไป 💖 ไม่ว่าเราจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ หรือระดับความฟิตของร่างกายเป็นอย่างไร การเริ่มต้นก็สามารถทำได้อย่างง่ายดาย 🏃‍♀️

อย่าลืมค่ะ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยาก เพียงแค่เริ่มทำบ่อย ๆ ทุกวัน เราจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในที่สุด 🎯 ขอบคุณที่มาร่วมออกกำลังกายไปกับบุ๊คและคุณแม่ และหวังว่าจะได้เห็นทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้นนะคะ! 💖✨

Hope this gives it the energy you’re looking for!

Related Posts

10 ท่า บอดี้เวทผสมคาดิโอ ที่ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง

มาแล้วมาแล้ว 10 ท่า บอดี้เวทผสมคาดิโอ ที่ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง ทั้งแขน ขา ก้น หน้าท้อง ให้กระชับ แบบไม่ต้องง้อยิม ปกติบุ๊คจะทำท่าละ 40 วินาที แล้ว พัก 10 วินาที ทำวนไปเรื่อยๆจนครบ 10 ท่า โดยจะทำทั้งหมด 3-4 เซตรวมๆแล้วใช้เวลาไม่เกิน 30…

Load More Posts Loading...No More Posts.

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save