หลายคนมักคิดว่า “วิตามินซี” จำเป็นแค่ตอนป่วย เช่น ตอนเป็นหวัด หรือเลือดออกตามไรฟันเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว มนุษย์เราในสภาวะร่างกายปกติ ก็ควรกินวิตามินซีให้เพียงพอเนื่องจากวิตามินซีสังเคราะห์เองไม่ได้ ต้องได้
หลายคนมักคิดว่า “วิตามินซี” จำเป็นแค่ตอนป่วย เช่น ตอนเป็นหวัด หรือเลือดออกตามไรฟันเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว มนุษย์เราในสภาวะร่างกายปกติ ก็ควรกินวิตามินซีให้เพียงพอเนื่องจากวิตามินซีสังเคราะห์เองไม่ได้ ต้องได้
ท่าออกกำลังกายบริหารหลังแขนกระชับ แบบง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แม้ดูเหมือนจะเป็นท่าง่ายๆ แต่อยากให้ลองเปิดคลิปและทำจนจบ รับรองว่าเมื่อยแขนแน่นอนค่า
10/03/2020
วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี มาฝากค่า คลิปนี้เป็นท่ายืน ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกตามได้ง่ายๆเลย ทำวันละ 4-5 รอบ รับรองค่าว่าหุ่นของเราจะผอมลง ฟิต และแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน สู้ๆค่าทุกคน
10/03/2020
มาแล้วจ้า เมนูสุกี้ยากี้แบบญี่ปุ่นแท้ๆ เพราะทำที่ญี่ปุ่น วัตถุดิบทั้งหมดก็เป็นของญี่ปุ่น Made In Japan ของจริง เป็นเมนูนี้ทำง่ายมากกกกกก แถมเฮลตี้
05/05/2019
วันนี้บุ๊คจะพาทุกคนมาออกกำลังกายแบบ HIIT ที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญให้เบิร์นได้เยอะในระยะเวลาอันสั้นนิดเดียว ใครเวลาน้อย อุปกรณ์ไม่มี หรือ
28/04/2019
ไปต่างประเทศก็เลือกกินได้นะ ใครกำลังจะไปญี่ปุ่น หรือชอบกินอาหารญี่ปุ่นต้องดูเลย ทำตามนี้กลับมาหุ่นไม่พัง แถมผอมลงจนเพื่อนตกใจแน่นอน ^^
20/04/2019
วันนี้บุ๊คจะมาสอนออกกำลังกายด้วย 5 ท่า ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายกันค่ะ ซึ่ง
16/03/2018
มาแล้วมาแล้ว 10 ท่า บอดี้เวทผสมคาดิโอ ที่ช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง ทั้งแขน ขา ก้น หน้าท้อง ให้กระชับ แบบไม่ต้องง้อยิม
07/02/2018
1.กินอาหารดี มีชัยไปกว่าครึ่ง เมื่อเรากินอาหารเข้าไป ร่างกายจะต้องใช้พลังงาน 10 % สำหรับการย่อยอาหาร ดังนั้น
27/12/2017
“อยากให้พุงห้อยๆย้วยๆหายไป อยากให้ขาเล็กเรียวเหมือนนางแบบ อยากต้นแขนเล็ก ไม่สั่นกระเพื่อม อยากผอมไม่มีไขมัน แต่หน้าอกยังใหญ่บิ๊กเบิ้ม อยากหน้าวีเชฟแบบสาวเกาหลี ต้องทำยังไงคะ ? ” คำถามเหล่านี้เป็นคำถามฮิตฮอตติดลมบน
19/12/2017