วันนี้บุ๊คมีบทสัมภาษณ์ของ “คุณปุ๊กปิ้ก”
สาวที่ใช้ยาน้ำหนักมาตลอดจนเกิดโยโย่เอฟเฟค แต่ก็สามารถกลับมาผอมลงได้ด้วยวิธีธรรมชาติ
หนึ่งในสมาชิกกลุ่ม “ปีนี้เราจะ ผอมไปด้วยกัน” https://www.facebook.com/groups/997812890362820 เรามาฟังเรื่องราวและเทคนิคการลดนํ้าหนักของเธอกันเลย ดีกว่า
บุ๊คกี้ : คุณปุ๊กปิ้กแนะนำตัวในเพื่อนๆรู้จักกันหน่อยค่ะ
ปุ๊กปิ้ก : ชื่อ นส.กรรณิการ์ สุทธิประภา ชื่อเล่น ปุ๊กปิ้ก
น้ำหนักก่อนลด 68 กิโลกรัม หลังลดใช้เวลา 2 เดือน 58 กิโลกรัม หายไป 10 กิโลกรัม
Facebook : Gunniga Pookpick Suttiprapa
Instagram : POOKPICK__2
บุ๊คกี้ : อะไรคือแรงบันดาลใจในการลดนํ้าหนักของคุณ ปุ๊กปิ้ก
ปุ๊กปิ้ก : เริ่มมาจากเราเคยเป็นคนนึงที่หุ่นดี เมื่อก่อนน้ำหนักแค่ 43 จนวันนึงเราอ้วนขึ้นมา 47 เราก็ไปทานยาลดน้ำหนัก พอทานไปมันก็กลับมาผอมนะค่ะ แต่หยุดทานก็อ้วนอีก เราก็ทานๆหยุดๆวนไปเป็นเวลาหลายปี จนวันนึงที่เราดื้อยามาก ทานยาตัวไหนก็ไม่ลดอีกเลย หลังจากนั้นน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ จนถึง 70 กิโลกรัม แต่เรายังไม่สะทกสะท้านคิดว่าตัวเองยังผอมอยู่ จนเพื่อนแต่งงานและเราต้องมาเป็นเพื่อนเจ้าสาว ในกลุ่มเพื่อนมีกัน 5 คนค่ะ เป็น 4 สาวที่สวยมาก และ 1 นางหมู
รูปสมัยผอมเพราะกินยาลดน้ำหนัก
นั่นคือคือจุดเปลี่ยนที่ทำให้คิดลดน้ำหนักจริงจัง เมื่อถึงเวลาที่เพื่อนเจ้าสาวต้องไปแต่งชุดไทย คนอื่นใส่สวยหมด พอดีมากดั่งนางในวรรคดี ส่วนเราช่างเหมือนผีเสื้อสมุทร ชุดก็ใส่ไม่ได้ ติดกระดุมไม่ได้ ต้องชื้อเข็มขัดมาติดเอาใหม่ อึดอัดไปหมด พอตากล้องมาถ่ายรูปยิ่งเห็นความชัดเจนของความอ้วน พอเริ่มเห็นรูปก็รู้สึกว่าไม่ได้แล้วนะทำไมเราปล่อยตัวขนาดนี้ เราขี้เหร่สุดในกลุ่มเลยอ่ะ เราต้องทำอะไรซักอย่าง
หลังจากนั้นเลยเริ่มศึกษาหาวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ไม่เอาแล้วกับยาลดน้ำหนัก ทำให้มาเจอการทานอาหารคลีน การนับแคลอรี่ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เป็นการลดที่ยืนยาวและไม่โยโย่แน่นอน
เลยตัดสินใจว่าต้องลดวันนี้แหละ ถ้าไม่เริ่มวันนี้จะเริ่มวันไหน !!
บุ๊คกี้ : คุณปุ๊กปิ้กมีวิธีการลดอย่างไรบ้างคะ
ปุ๊กปิ้ก : เริ่มจากลงมือทำค่ะ ลงมือทำอาหารคลีนนี่แหละค่ะ เนื่องจากเป็นคนชอบทำอาหารอยู่แล้ว ก็เลยออกไปที่ Tops เลือกชื้อเครื่องปรุงโลวโซเดียม น้ำตาลฮาฟแคลอรี่ น้ำมันรำข้าว วันแรกที่ทานจืดหน่อยๆ แหะ >,< แอบรู้สึกไม่ค่อยอร่อยเหมือนของทอดหรือหมูสามชั้น แต่ต้องอดทน เรามีเพื่อนสวยไว้เป็นกำลังใจ เพื่อนๆในกลุ่มดีค่ะทุกคนอยากให้กลับมาผอมอยากให้กลับมาสวย ทุกคนก็ให้กำลังใจมาโดยตลอด
หลังจากทานอาหารไปได้ 1 อาทิตย์แรก น้ำหนักลงค่ะ แทบไม่น่าเชื่อจากที่ปกติมีแต่น้ำหนักขึ้นค่ะ ตอนแรกคือลงเป็นขีดเอง แต่ก็ดีใจ เพราะ 4 ปีมาแล้วที่น้ำหนักไม่เคยลงเลย ทีนี้กำลังใจยิ่งมาเต็มค่ะ ต้องทำต่อไปเรื่อยๆ ก็ทำมาเรื่อยๆจน 2 เดือนน้ำหนักหายไป 10 กิโลกรัมค่ะ
เทคนิคหลักในการลดน้ำหนักให้ได้ผลของปุ๊กปิ้ก
1.ควบคุมอาหาร ทานอาหารคลีน หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายค่ะ ทานให้พอดี เมนูที่ทานประจำค่ะ คือ กระเพราอกไก่สับ ส้มตำ ไก่ย่าง และ น้ำพริกกับผักค่ะ
แต่ถ้าวันไหนไม่ว่างทำอาหาร ก็จะทานข้างนอกแต่เลือกทานที่ไม่ทอด ไม่มันค่ะ
2.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ งดของมัน ของทอด ขนมขบเคี้ยว
3.ออกกำลังกายโดยเน้นคาดิโอวันล่ะ 1 ชั่วโมง ก็จะมีการเข้าคลาสซุมบ้า บอดี้แจม สกายว็อค เดินเร็วบนเครื่อง วิ่งบนลู่วิ่ง และปั่นจักรยานค่ะ ทำสลับกันไปไม่ให้เบื่อ
ควบคู่ไปกับเวทเทรนนิ่งไปด้วยหรือบางวันก็เข้าคลาส Core Abs ที่ฟิตเนส อาทิตย์ละ 1 ครั้ง 1 ชั่วโมง มันจะเป็นท่าแพลงแบบท่าต่างๆ โดยระหว่างออกกำลังกายคอยจิบน้ำเปล่าทีล่ะนิดตลอดนะค่ะ ร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ ท่าเล่นเวทก็จะมี 4 ท่าดังนี้ค่ะ
4.มีวันชีสย์เดย์ คือกินอะไรก็ได้ตามใจปากได้แค่อาทิตย์ล่ะ 1 มื้อเท่านั้นค่ะ
บุ๊คกี้ : มีเคล็ดลับพิเศษอะไรที่ใช้ในการลดนํ้าหนักบ้างไหมเอ่ย
ปุ๊กปิ้ก : 1.พาตัวเองออกไปให้ถึงฟิตเนตให้ได้ค่ะ หลังจาก 1 อาทิตผ่านไปเราจะอยากไปทุกวันเอง วันไหนไม่ได้ไปออกกำลังกายเหมือนจะนอนไม่หลับ
2.ทำน้ำผลไม้แบบไม่ใส่น้ำตาลไว้ดื่ม เพื่อให้อิ่มท้องและมีประโยชน์ แถมช่วยในระบบขับถ่ายด้วย โดยวิธีทำแค่เอาผลไม้ที่ชอบหั่นใส่ลงไปให้กระบอกเติมน้ำเปล่า เอาเม็ดแมงลักที่แช่ไว้จนพองเต็มที่เทลงไป แช่ในตู้เย็นให้เย็น เอาไว้ทานระหว่างวันค่ะ
3.ดื่มชาเขียวร้อนก่อนออกกำลังกาย เป็นชาเขียวเพียวๆ ชงธรรมดาแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยนะคะ เพราะเคยอ่านเจอมาว่า ดื่มชาเขียวร้อนก่อนออกกำลังกาย จะทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เนื่องจากชาเขียวก็มีสารคาเฟอีนค่ะ และยังช่วยให้ไขมันเราออกมาทางเหงื่อ และช่วยในการเผาผลาญได้ดีขึ้น มีความตื่นตัวในการออกกำลังกายประมาณนี้ค่ะ ส่วนตัวรู้สึกว่าดื่มชาเขียวร้อนแล้วมาคาดิโอเหงื่อออกดีมากค่ะ เบาสบายตัวเลยทีเดียว
บุ๊คกี้ : มีความเปลี่ยนแปลงอะไรที่เกิดขึ้นบ้างหลังจากน้ำหนักเราลดลง
ปุ๊กปิ้ก : ตอนอ้วนไปสมัครทำงานที่ไหนก็ไม่มีใครรับ บริษัทจะชอบบอกมาเลยว่า ขอโทษนะคะ ทีมงานมีแต่ชุดไซส์ s,m ยิ่งเป็นแรงผลักดันว่า วันนึงเราต้องใส่ได้ ต้องได้งาน จนพอมาวันนี้เราก็ทำสำเร็จค่ะ มาใส่เสื้อไซส์ m ทรงผู้หญิงของหลายๆบริษัทได้แล้ว ตอนนี้ก็กลับมารับงาน pg ได้แล้ว สุขภาพก็ดีขึ้น หุ่นก็ดีขึ้น คนก็ชมว่าสวยขึ้น แค่หุ่นดีขึ้นชีวิตก็มีความสุขแล้วค่ะ เลือกชื้อเสื้อผ้าได้ง่ายขึ้น ได้มากขึ้น สบายตัวขึ้น ไปสมัครงานที่ไหนก็ได้งานทำ รายได้ก็มากขึ้น แค่หุ่นดีชีวิตเปลี่ยนเลยค่ะ
บุ๊คกี้ : อยากฝากอะไรให้ถึงคนที่กำลังลดนํ้าหนักอยู่
ปุ๊กปิ้ก : ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ถ้าเราตั้งใจทำค่ะ อย่าบอกว่าไม่มีเวลา เพราะมันเป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจ !! ถ้าเราตั้งใจวันนึงเราจะสวยขึ้นจนตกใจตัวเอง คนเราแค่ผอมก็ดูสวยขึ้นแล้วค่ะ แต่ไม่ใช่ว่าอ้วนจะไม่สวยนะค่ะ ก็สวยค่ะ แต่มันจะดีกว่าไหมถ้าทั้งสวยและหุ่นดีในเวลาเดียวกัน ทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วนๆเลยค่ะ เราตั้งใจ เรามีวินัย ทำไมมันจะไม่ลด !!
อ่านจบแล้วมีกำลังใจกันขึ้นมาแล้วใช่ไหมหละ ตามอย่างที่คุณปุ๊ปปิ้กบอกไว้เลยว่า
“ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ ถ้าเราตั้งใจทำ”
คำนี้คมสุดๆ ยังไงบุ๊คและคุณปุ๊กปิ้ก เป็นกำลังใจทุกคนนะคะ หุ่นสวย ไม่ได้สร้างในวันเดียว สู้กันต่อไปค่าทุกคน !!!
