Menu
cooking / FOOD

พิซซ่าขนมปังโฮลวีทสไตล์เด็กหอ Simple Whole Wheat Pizza

เหตุเกิดจากความอยากกินพิซซ่า แต่ไม่มีใครกินด้วยเลย ถ้าจะซื้อทั้งถาดมากินคนเดียวก็มากเกินไป เลยทำพิซซ่าแบบบ้านๆไม่ยุ่งยากกินเองดีกว่า

Avatar by 25/07/2015
cooking / FOOD

สเต็กหมูซอสเปรี้ยวหวาน อร่อยแบบคลีนๆ แคลอรี่เบาๆ SWEET AND SOUR PORK STEAKS

วันนี้มาลองทำสเต็กหมูบ้าง หลังจากที่เมนูจากไก่บุ๊คได้ทำไปเยอะแล้ว บางคนอาจจะเกิดอาการเบื่อเนื้อไก่แล้วเนอะ  ถึงแม้เนื้อหมูจะมีไขมันมากกว่าเนื้อไก่

Avatar by 23/07/2015
cooking / FOOD

ปลาคลุกถั่วอบกรอบและมันฝรั่ง Crispy Fish Fith Nut and Chips

มาลองทำ fish and chips เมนูสุดฮอตแบบไร้น้ำมันกัน เมนูนี้ปกตกนั้นจะต้องใช้วิธีการนำปลามาคลุกแป้งหนาๆ แล้วเอาไปทอดในน้ำมันร้อนๆให้ท่วมตัวปลา แต่วันนี้เราจะมาลองทำแบบ

Avatar by 20/07/2015
cooking / FOOD

กล้วยโยเกิร์ตเคลือบธัญพืช Grains ang yogurt bananas pops

เมนูของหวานมาอีกแล้ว กล้วยโยเกิร์ตเคลือบธัญพืช ส่วนผสม 1.โยเกิร์ตไขมันต่ำ 2.กล้วยหอม 3.ธัญพืชตามใจชอบ(บุ๊คใช้เมล็ดอัลมอนด์,เมล็ดฟักทอง,เมล็ดทานตะวัน) วิธีทำก็ง่ายมากเว่อร์ 1.นำกล้วยไปจุ่มโยเกิร์ต 2.โรยธัญพืชลงบนกล้วย 3.นำไปแช่ช่องฟริซประมาณ 4 ชั่วโมง นี่แหละเมนูของหวานที่หวานเย็น ชื่นช่ำ และมีความกรุบกรอบจากเหล่าธัญพืช ที่สำคัญทำง่าย อร่อยและมีประโยชน์สุดๆเลยแหละ

Avatar by 20/07/2015
cooking / FOOD

เต้าหู้ขาวย่างงา : grilled sesame tofu เบื่อเนื้อสัตว์มาลองกินเต้าหู้แทนดีกว่า

ถ้าเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ต้องกินแต่เนื้ออกไก่ เนื้อปลา วนไปวนมาแบบนี้แล้วรู้สึกน่าเบื่อ ลองเปลี่ยนมาเป็นเต้าหู้ดูบ้างก็ไม่เลวนะ เนื่องจากเต้าหู้มีโปรตีนสูงมาก สามารถกินแทนเนื้อสัตว์ได้เลยแหละ ส่วนผสม เต้าหู้ขาว 1 ก้อน งาขาว งาดำ ไข่ไก่ 1 ฟอง วิธีทำ 1.ตัดเต้าหู้เป็นรูปสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2.นำเต้าหู้ชุบไข่…

Avatar by 18/07/2015
FOOD / REVIEW

รวมของว่างทานเล่น ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี่ หาได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ

  หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักประสบปัญหา ชอบกินจุบจิบ พยายามแก้นิสัยนี้ก็ไม่หายซักทีไม่รู้จะทำอย่างไร วันนี้บุ๊คจะมารวบรวมของทานเล่นที่กินได้ในช่วงลดน้ำหนักโดยให้พลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี่ ที่หาซื้อได้ง่าย ไม่ยุ่งยากกันค่ะ

Avatar by 10/07/2015
cooking / FOOD

ลดน้ำหนัก ด้วยการกินแฮมเบอร์เกอร์ !!! >>เบอร์เกอร์ข้าวกล้องอกไก่สับ เมนูคลีนๆ โปรตีนเต็มๆ<<

  ขึ้นชื่อว่าแฮมเบอร์เกอร์ สาวๆหลายคนคงร้อง ยี้ เพราะมันอุดมไปด้วยแป้งและไขมันมหาศาล ยิ่งช่วงไดเอทยิ่งเป็นศัตรูตัวร้ายเลยทีเดียว แต่วันนี้บุ๊คจะมาทำแฮมเบอร์เกอร์แบบเฮลตี้ ที่กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลย

Avatar by 30/06/2015
cooking / FOOD

Roasted chicken breast with prune : อกไก่อบลูกพรุน รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ช่วยระบายได้อย่างดีเยี่ยม

  สำหรับคนกินอาหารคลีนบุ๊คเชื่อว่าหลายๆคนคงจะเบื่อกับรสชาติจืดชื่นของ อกไก่อบ อกไก่ย่าง ครั้นจะปรุงเยอะๆก็กลัวได้รับโซเดียมมากไป

Avatar by 29/06/2015
cooking / FOOD

Whole Wheat Blueberry Pie ( low calories ) ไม่ใช้เตาอบ อยู่หอก็ทำได้ ง่ายสุดๆ

มาแล้วเมนูยอดฮิตของสาวๆ ที่ถามมาเยอะมากว่าทำยังไง ก็ผู้หญิงอะเนอะ ต้องคู่กับของหวานอยู่แล้ว ถ้าจะให้ผอมแต่ทานของหวานไม่ได้ตลอดชีวิตนี่แย่เลยนะเนี่ย ดั้งนั้นจะลองทำแบบให้อ้วนน้อยที่สุด แต่ยังคงความอร่อย

Avatar by 05/06/2015