5 ท่า บริหารหลังแขนกระชับ แบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับผู้เริ่มต้น
Posted inWORKOUT

5 ท่า บริหารหลังแขนกระชับ แบบไม่ใช้อุปกรณ์ สำหรับผู้เริ่มต้น

ท่าออกกำลังกายบริหารหลังแขนกระชับ แบบง่ายๆ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย แม้ดูเหมือนจะเป็นท่าง่ายๆ แต่อยากให้ลองเปิดคลิปและทำจนจบ รับรองว่าเมื่อยแขนแน่นอนค่า
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ท่าตามง่าย ไม่กระโดด
Posted inWORKOUT

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ท่าตามง่าย ไม่กระโดด

วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี มาฝากค่า คลิปนี้เป็นท่ายืน ไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถออกตามได้ง่ายๆเลย ทำวันละ 4-5 รอบ รับรองค่าว่าหุ่นของเราจะผอมลง ฟิต และแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน สู้ๆค่าทุกคน
Healthy Cooking : สุกี้ยากี้แบบญี่ปุ่นแท้ๆ เพราะทำที่ญี่ปุ่นเลยจ้า | Booky HealthyWorld
Posted inYoutube

Healthy Cooking : สุกี้ยากี้แบบญี่ปุ่นแท้ๆ เพราะทำที่ญี่ปุ่นเลยจ้า | Booky HealthyWorld

มาแล้วจ้า เมนูสุกี้ยากี้แบบญี่ปุ่นแท้ๆ เพราะทำที่ญี่ปุ่น วัตถุดิบทั้งหมดก็เป็นของญี่ปุ่น Made In Japan ของจริง เป็นเมนูนี้ทำง่ายมากกกกกก แถมเฮลตี้

10 นาที HIIT Workout เผาผลาญเร็ว ประหยัดเวลา | Booky HealthyWorld
Posted inYoutube

10 นาที HIIT Workout เผาผลาญเร็ว ประหยัดเวลา | Booky HealthyWorld

วันนี้บุ๊คจะพาทุกคนมาออกกำลังกายแบบ HIIT ที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญให้เบิร์นได้เยอะในระยะเวลาอันสั้นนิดเดียว ใครเวลาน้อย อุปกรณ์ไม่มี หรือ

Healthy Travel Ep1 : วิธีกินอาหารญี่ปุ่น แบบไม่ต้องกลัวอ้วน | Booky HealthyWorld
Posted inYoutube

Healthy Travel Ep1 : วิธีกินอาหารญี่ปุ่น แบบไม่ต้องกลัวอ้วน | Booky HealthyWorld

ไปต่างประเทศก็เลือกกินได้นะ ใครกำลังจะไปญี่ปุ่น หรือชอบกินอาหารญี่ปุ่นต้องดูเลย ทำตามนี้กลับมาหุ่นไม่พัง แถมผอมลงจนเพื่อนตกใจแน่นอน ^^